nie mam diety

Ps 2. W poniedziałek pojde zaczac cala "prodecure" ktora doprowadzi mnie do badania tarczycy(moge miec niedoczynnosc i stad moja tendencja do tycia), na dniach rownierz postaram sie zrobic prywatnie dokladne badanie skladu ciala. Biore BCAA, mam spalacz tluszczu ktory bralek tydzien, ale odlozylem na polke, bo bez diety nie ma sensu go stosowac.

Minęło trochę czasu i potrzebuje waszej pomocy ponownie. Na wyżej wymienionym (pierwszy post) cyklu obwody i siła znacząco na plus. Mam trochę nowych produktów, więc moja prośba o podsunięcie propozycji dawkowania lub ew. odstawienia. Kreatynę biorę teraz około treningowo. Dieta oczywiście jest ok. 3000kcal B-180/W-380/T-70 (rozbieżności w [...]

Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ?

Witam, mam pytanie odnośnie pierwszej suplementacji ;) Dane: Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: przed wakacjami początki, po wakacjach do teraz 3x w tygodniu SPLIT (pół roku) . Chciałbym ruszyć z suplementacją i tu pytanie do forumowiczów, co wybrać na początek ? myślałem nad tym: [...]

11.01 DNT Miska czysta ale nieliczona (bateria w wadze mi się wyczerpała) 12.01 DT Miska czysta DT Trening Rpzgrzewka A. Martwy ciąg 10*40 10*35 8*50 8*50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*15 10*15 10*15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*20 10*25 10*30 C1. wypady 12*9kg 12*9kg 12*9kg C2. uginanie nóg leząc 10*7 10*8 [...]

No na siłkę już chodzę i czuję, że siły mało. Może zacznę coś więcej zjadać ale jednak mam problem z zaplanowaniem diety tak by jednak te makro się zgadzały... nie wiem nawet od czego zacząć -.- ależ to irytujące

Wiem ze czeka mnie bardzo długa droga do wymarzonego celu ale czy jest jakikolwiek środek który przyspieszył by ten proces do np półtora roku ? Diety jaką mi polecasz( cenił bym sobie link wprowadzający mnie w jakiś post na którym jest do dobrze wyjaśnione). Geny jak najbardziej pozwalają mi na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu [...]

[...] Czesiek43 http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Skomponowałem przykładową dietę na dzień (załącznik) no i mam pewne nieścisłości. Kalkulator BMR podaje mi zapotrzebowanie w okolicach 3900 Kcal (zaznaczona aktywność fizyczna duża 3-5 razy w tyg.). Współczynnik BMR 2295.35 Aby utrzymać wagę [...]

Trening mam dobry typowy na mase :P A co do diety to nie trzymam się ściśle staram się jeść dużo kurczaka, ryb, jogurty naturalne orzechy, banany, wiejski serek, pije duzo mleka odtłuszczonego, owsianki

To jest dobry pomysł, tylko co, ile i kiedy ? Wiem, że Mutant mass jest UZUPEŁNIENIEM diety. Dzięki za 2 akapit, nasłuchałem się już tego, że nic nie osiągnę. Mam zalecenie od lekarza żebym chodził na siłownię.

ja odkąd przeszedlem na ta diete czyli dokladnie rok temu ale juz na niej niejestem bo ona trwala kolo miesięcy to od tamtej pory niejem fast fudów i waga stoi w miejscu ale na samej diecie daleko nie zajade . Szlyszalem ze podczas tej diety spalaja sie mienie a ja mam ich strasznie malo .

domyślam się że bez odpowiedniej diety będę dłużej czekac na efekty ale serio np w pracy na 8 h mam jedna przerwe wiec chociazby to tez mi utrudnia regularnosc w posilkach ;) ja cwiczyłam sporo byly efekty moze nie tak spektakularne jak bym chciala na takie treningi i taka czestotliwosc ale byly zadowalajace a teraz no po chorobie jakos mi ciezko [...]

żartowałam oczywiście - z cukrem wiem sama po sobie, jak coś zjem nawet o tym nie wiedząc, że tam jest cukier, to automatycznie mam problem z utrzymaniem diety, kusi mnie i cały dzień myślę o pokusach,a jak jest czysto to ok

Drugi dzień diety. Trening dzisiejszy. Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 30; 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 50 i 55kg (to już przeciążenie było). 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 30; 32,5; 35; 40; 45 (asekuracja). 3. Push press 3x6-8: 8x17,5; 8x20; 8x22,5kg. 4. Prostowanie ramion na wyc. górnym 3x8-10: [...]

Siema, nie zakładałem nowego tematu skoro mam ten, więc do rzeczy, uczę się jeszcze, ale ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w [...]

@Mateusz12ch wybrales bardzo dorby zestaw widac ze nie zalowales pieneidzy mam nadzieje ze z podobna dedykacja podejdziesz do treningu i diety wtedy (jeszcze przy odpowiedniej regeneracji) efelty powinny byc znakomite kryjesz wiele aspetow suplementacyjnych nastawianych na przyrsot miesni pomysl jeszcze ew o dbalosci o zdrowie np Gold Omega [...]

[...] przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. Po konsultacji z trenerem personalnym ustaliliśmy, że nie ma sensu ustalać diety skoro teraz jem po prostu więcej i częściej i masa przybywa. Treningi typowo FBW, było parę błędów technicznych w wiosłowaniu sztangą, wyciskaniu [...]

Mam do Was pytanie, trzymanie strikte czystej diety bez grama słodyczy wychodzi mi całkiem nieźle aczkolwiek ostatnio pomyślałem że dużym grzechem nie będzie pianka ubita z takiego mleka: http://www.bdsklep.pl/gfx/300x400/5900691031121-gostyn-200g-4-mleko-zageszczone-nieslodzone.jpg połączona z niesłodzoną galaretką i "zcięta" w lodówce. Czy będę [...]

[...] byście polecili na wątrobę (szybko czuje 17alfa) Jeśli chodzi o witaminy : mega 100 QNT Witamina C 1000 czosnek chela mag b6 forte Co byście dodali jeszcze? cynk? kusi mnie zapodanie provi 25mg ed mam kata z tym ginem .Mogę poprowadzić dziennik z treningów, diety moich postępów , dało by mi to dużą motywacje żeby w końcu zwalić ten smalec z [...]

Nie stosowalem do tej pory zadnej diety dlatego tez mam zamiar teraz stosowac